LUONTOHYVINVOINTI
”… jos onneen on aihetta, onni seuraa aivan itsestään.” – Viktor Frankl
Vaihtelevaa luontoa on ympärillämme kaikkialla, lähes meidän jokaisen saavutettavissa. Luonto on rauhoittumisen ja rentoutumisen, elpymisen ja palautumisen paikka. Se luo tilan aistien avartumiseen, hiljentymiseen ja pohdiskeluun, tunteiden tutkiskeluun ja työstämiseen, omaan itseen tutustumiseen.
Luonnon kuntosali on maksutta käytettävissä ympäri vuorokauden, lähdetpä sitten luonnon antimia keräämään, kuljeskelemaan ajatustesi tai kameran kanssa, tai reippaalle lenkille. Haluat ehkä pysähtyä ajatuksinesi tähän hetkeen, oppia vain olemaan, lumoutua ympäristöstä. Tähänkin luonto suo mahdollisuuden.
”Luonto toimii mainiosti kokoushuoneena, valmennusympäristönä sekä mielentaitojen ja itsetuntemuksen kehittämisen areenana.” Näin toteaa kirjassaan Sirpa Arvonen, Metsämieli- menetelmän kehittäjä. Menetelmän harjoitteet perustuvat paitsi hänen omiin kokemuksiinsa, myös tutkittuun tietoon mielentaidoista, hyvinvoinnista sekä luonnon tuottamista hyvinvointivaikutuksista.
Tutkimusten mukaan luontoympäristön vaikutukset terveydentilaan ovat kattavasti suotuisampia, kuin rakennetun ympäristön. Luonnossa oleilun terveysvaikutuksia on tutkittu ja mitattu (Lee ym. 2010).
Luonnon elvyttäviä vaikutuksia ei välttämättä itse tiedosta, sillä ne syntyvät osittain tahdosta riippumattomasti. Siksipä luonto elvyttää meitä kaikkia, vaikka emme koe olevamme luontoihmisiä. Samoja vaikutuksia saavuttaa myös kaupunkipuistossa oleilemalla, pihan reunassa tai ikkunasta luontoa seuraten sekä kirjoista, valokuvista tai televisiosta luontokuvia katsellen.
Löysin Metsämieli- menetelmään sattumalta ja tiesin heti, että haluan oppia siitä kaiken ja kertoa siitä kaikille kiinnostuneille. Ensimmäinen metsämieli- retkeni oli vaikuttava kokemus ja samaa kokemusta olen saanut jakaa kanssakulkijoille. Ensimmäisen kokemuksen jälkeen tein harjoitteita itsekseni, itselleni.
Harjoitteiden avulla löysin keinon rauhoittua ja huomioida sisäisiä sekä ulkoisia tekijöitä elämässäni. Opin keinoja, joilla voin keskittyä helpommin ja nauttia ympärilläni olevista asioista sekä ihmisistä, joten nämä harjoitteet tulivat elämääni jäädäkseen. Päivi ohjaajana kannusti lempeästi eteenpäin ja antoi sopivasti tilaa omille ajatuksille, joita Metsämieli toi mukanaan.
– Sini Mäenanttila, yrittäjä mThing
Pitkään jatkuneen stressin ja unettomuuden jälkeen osallistuin Päivin Metsämieli-luennolle ja mielikuvamatkalle. Uppouduin matkalle, nautin täysin siemauksin upeista luontokuvista ja rentouttavasta kerronnasta. Tunsin, kuinka stressi valui pois ja nautinnollinen rentous valtasi alaa. Ohjauksen jälkeisinä öinä nukuin kuin tukki koko yön. Päivin ohjaus oli käännekohta ja osasin taas rauhoittaa itseni. Suosittelen Päivin mielikuvamatka -ohjausta lämpimästi, vaikka ihan ennaltaehkäisevästikin!
-Tiina Böhling-Salonen, työnohjaaja, seksuaali- ja parisuhdeterapeutti, kätilö
Luontohyvinvointi-palvelut
Logoterapian tarkoituskeskeisen ajattelun ryydittämät metsämieli-harjoitteet tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden kohdata asiakas, vahvistaa työhyvinvointia ja kehittää työyhteisöä.
Järjestän ohjattuja Metsämieli- retkiä kaikenlaisille asiakasryhmille, esim. päiväkotien, koulujen, työyhteisöjen, yhdistysten, säätiöiden, asumisyksiköiden asiakkaille, jäsenille ja henkilöstölle. Retken teema ja sisältö rakentuu toiveiden mukaan, esim. perhe-, aisti-, TYHY-, polttari- tai syntymäpäivä -tapahtuma.
Metsämieli- tapahtuma sopii erinomaisesti osaksi työhyvinvointi-tapahtumaa tai koko päivän sisällöksi, sisältäen heräteluennon ja retken.
Metsämieli- menetelmän harjoitteet ovat osa työnohjaustoimintaani joko luonto- työnohjauksena tai mielikuvatasolla.
Metsämieli- harjoitteet sopivat erinomaisesti luentojen, koulutuksen, työelämävalmennuksen ja työyhteisön kehittämistyön rakennusaineiksi.
Arvonen, Sirpa 2018. Metsämieli Mielen ja kehon maastokirja
Arvonen , Sirpa 2017. Metsämieli Mielen ja kehon taskukirja
Metsämieli -harjoitteita
Voit tutustua metsämieli-harjoitteisiin täällä.